白灼蒜蓉芥兰的做法和食材用料及健康功效

健康功效

酱油：升压、补血、护齿
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀
芥兰：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化

食材用料

白灼蒜蓉芥兰的做法

• 1.把芥兰洗干净，按照自己喜好切段。

• 2.把水烧开，把喜好的芥兰倒进锅里。

• 3.断青后把芥兰上碟码好，撒上蒜蓉。

• 4.在碗里加入适量的酱油，料酒，糖，按照自己喜爱的口味调整，喜欢甜的可多加点糖。

• 5.热锅，锅里加油，油热后把调好的酱油倒锅里。

• 6.把热好的调味倒在青菜上，完成。