原标题：Qinlight共享：夏日多吃这几种蔬菜，轻盈又美肌
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，也是许多健身人士的“家常菜”，今日Qinlight小编给大家伙儿一起来共享几种吃了之后美容又美肌的蔬菜。
蒲瓜
蒲瓜有利尿的作用，关于润肠通便有优点，能刮油消脂，清热排毒。弥补丰厚的纤维素和矿物质，关于缓解烦躁有必定的优点和作用。
做法：蒲瓜炒肉、素炒蒲瓜、蒲瓜炖蛤蜊
黄瓜
黄瓜在夏天的时分价格也是十分廉价的，低脂肪低热量的，滋味好吃，既能够当蔬菜，又能够当生果，并且营养价值百科又很高。
做法：凉拌黄瓜、素炒黄瓜
黄瓜
空心菜
空心菜其维生素B1含量是西红柿的8倍，空心菜具有促进肠蠕动、通便解毒之成效；食后可下降肠道的酸度，防备肠道内的细菌群失调，对防癌有利；还可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，可谓美容佳品。
做法：凉拌空心菜、素炒空心菜
空心菜
苦瓜
苦瓜能够养颜嫩肤，常吃苦瓜能增强皮层生机，使皮肤变得细嫩健美。苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
做法：苦瓜酿肉、苦瓜炒蛋、素炒苦瓜
苦瓜
丝瓜
丝瓜中含的维生素B1能够有用的防备皮肤老化，维生素C有美白的作用，能维护皮肤、消除斑块，使皮肤皎白、细嫩。故丝瓜汁有"佳人水"之称。
做法：丝瓜烧干贝、丝瓜蛋汤
丝瓜
当然，假如想要到达减脂的作用也不能光吃蔬菜哦，Qinlight君主张调配蛋白质食物和一些碳水化合物的一起也要常常运动哦！
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