原标题：【中国学生养分日】合理膳食倡三减，杰出习气促三健！
每当5月20日，朋友圈被各种花式表达霸屏，其实这不仅是爱的节日，本年的5月20日仍是第31个“中 国 学 生 营 养 日”，也是孩子们的健康日。出人意料的新冠肺炎疫情，让咱们把更清楚地知道，合理膳食和养成健康生活方法的重要性。
让咱们一起重视：
1985-2014年全国学生体质与健康调研材料剖析显现我国学生7-18岁儿童青少年养分不良继续下降， 但养分不良整体检出率仍较高，2014年为10.0%； 超重与肥壮检出率呈继续增加趋势，且2010-2014年间肥壮检出率年均增加值到达1985-2014年间中最高时段。我省学生养分状况近些年有较大改进，学生养分状况呈现两极分化的趋势，表现为 养分不良率高和养分过剩不断增加的“双峰现象”，学生养分改进作业任重而道远。
为广泛、深化宣扬学生时期养分的重要性，大力遍及养分常识，中国学生养分促进会拟定了1991年至2000年十年学生养分作业方案，这一方案命名为“护苗系统工程”，并确认每年5月20日为中国学生养分日。本年中国学生养分日活动主题为：合理膳食倡三减，杰出习气促三健。
“三减三健”是指：
减盐、减油、减糖，
健康口腔、健康体重、健康骨骼
中国学生养分促进会
还向全国中小学生发起了建议
让咱们一块儿来看看吧!
亲爱的同学们：
在新冠肺炎疫情防控的特别时期，咱们迎来了第31个“5.20”中国学生养分日。本年“5．20”中国学生养分日的宣扬主题是“合理膳食倡三减，杰出习气促三健”。正是因为出人意料的疫情，让咱们愈加知道合理膳食，养成健康生活方法的重要性。病毒无情、人世有爱，让咱们在做好自我防护的一起，树立起科学的养分观念，健旺体魄，科学防病。在此，中国学生养分与健康促进会向全国中小学生发出建议：
一、合理养分膳食
1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以弥补各种维生素和矿物质，进步机体免疫力。
2.养成杰出饮食上的习气，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，运用公筷、采纳分餐。
二、活跃锻炼身体
1.疫情期间以居家运动为主，每天30-60分钟为宜。
2.劳逸结合，运动适度。合作充沛的运动前热身，防备运动损害。
三、养成卫生习气
1.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，坚持家居、衣物卫生，坚持室内空气新鲜。
2.咳嗽、打喷嚏留意用纸巾或肘部遮挡，防止用手直接遮挡；防止用不洁净的手触摸口、眼、鼻。
四、做好自我防护
1.疫情期间尽量削减外出，防止到人员密布的公共场所活动，尤其是影院、商场、超市、车站、机场等空气流动性差的当地。
2.有必要外出时，按要求佩带口罩，并做到及时替换。
3.留意与别人坚持恰当间隔并削减触摸共用物品。
4.自动健康监测，迟早丈量体温，呈现可疑症状应及时阻隔、就医。
五、自我心思引导
1.官方途径获取正确疫情信息，树立正向思想，活跃思考，不信谣、不传谣。
2.面临焦虑和不安，自动与家人、教师、同学进行交流取得引导，或许经过学习、听音乐、运动等方法搬运留意力，放松心境。
（来历：焦作健康教育）
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