原标题：哪些零食是比较健康的挑选？
假如平常有吃零食的习气，比较健康的挑选是中低糖的果蔬以及坚果。
中低糖的生果和蔬菜
中糖和低糖的生果，如苹果、草莓、梨、蜜柚等，蔬菜如黄瓜、西红柿等，这些食物的特点是含糖量少、能量低，一起又能发生饱腹感，是十分健康、安全的零食来历。
新鲜的生果和蔬菜中含有丰厚的维生素和膳食纤维，放在两餐之间吃，不光弥补了养分，还使人们获得了味觉上的享用，生果的每日引荐摄入量是200-350克，蔬菜的每日引荐摄入量为300-500克。
坚 果
坚果是许多人都很喜爱的零食，坚果中含有丰厚的B族维生素及其他养分素，其脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，恰当摄入对调理血脂有利。坚果的每日引荐摄入量为10克左右。
关于这些相对健康的零食，也不可以无限制地食用。比如说许多人喜爱一边看电视或许谈天一边吃瓜子、花生一类的零食，或许每天吃许多生果，不知不觉就吃过量了，久而久之也很简单发胖。
北京协和医院临床养分科
于康教授
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